Spot đïž
Stop âđŒ
Swap â©ïž
Dette er noen av de mest mektige ordene nÄr du sÞker endring og utvikling.
Jeg gjort dette i mange Är, men fikk fÞrst disse fiffige ordene pÄ det etter Ä ha lest boken «Tenk som en munk».
Det funker slik:
1ïžâŁ Spot đïž – legg merke til hva som skjer. Du merker du gjĂžr eller tenker det du vil endre.
2ïžâŁ Stop âđŒ – stopp opp! Ta er dypt pust. VĂŠr raus med deg selv. Type; ups, der skjedde det! Med undring og raushet. IKKE: fysj og fĂži, der gjorde jeg det IGJEN! đ€Ż Et slikt selvsnakk vil bare gire i gang masse skam. Og med skam endres ingenting
3ïžâŁ Swap â©ïž – endre mĂ„te du agerer eller tenker til slik du vil det skal vĂŠre.
SÄ; klapp deg selv pÄ skulderen! Du brÞt ditt eget mÞnster akkurat nÄ. Og jo flere ganger du gjÞr denne runden, jo nÊrmere er at det blir automatikk.
Jeg har jobbet med fÞlgende pÄ denne mÄten:
â
TÄlmodighet
â
Pust helt ned i magen
â
Stresse ned
â
Lytte
â
Bli mer robust i mĂžte med andres fĂžlelse
++++
Lykke til! âïž