Spot, stop, swap

Spot 👁️
Stop ✋🏼
Swap ↩️

Dette er noen av de mest mektige ordene når du søker endring og utvikling.

Jeg gjort dette i mange år, men fikk først disse fiffige ordene på det etter å ha lest boken «Tenk som en munk».

Det funker slik:

1️⃣ Spot 👁️ – legg merke til hva som skjer. Du merker du gjør eller tenker det du vil endre.

2️⃣ Stop ✋🏼 – stopp opp! Ta er dypt pust. Vær raus med deg selv. Type; ups, der skjedde det! Med undring og raushet. IKKE: fysj og føi, der gjorde jeg det IGJEN! 🤯 Et slikt selvsnakk vil bare gire i gang masse skam. Og med skam endres ingenting

3️⃣ Swap ↩️ – endre måte du agerer eller tenker til slik du vil det skal være.

Så; klapp deg selv på skulderen! Du brøt ditt eget mønster akkurat nå. Og jo flere ganger du gjør denne runden, jo nærmere er at det blir automatikk.

Jeg har jobbet med følgende på denne måten:

✅ Tålmodighet
✅ Pust helt ned i magen
✅ Stresse ned
✅ Lytte
✅ Bli mer robust i møte med andres følelse

++++

Lykke til! ⭐️